Depresyon Kalmasın - Canlı Sohbet Hatları

   Defalarca depresyon ile ilgili yazılar yayınladık. İlgi gören yazı dizilerimize bir yenisini ekleyelim ve depresyon ile ondan kurtulmanın yollarını siz canlı sohbet hatları kullanıcıları için yeniden derleyelim.

Düşük mod (Mutsuzluk hissetme)

Herhangi bir aktivitiye karşı isteksizlik

Yeme alışkanlıklarında değişim

Kişinin kendini değersiz hissetmesi ve suçlaması

Uyku düzeninde değişiklikler

Yorgunluk ve enerji kaybı

Konsantrasyonun azalması

Ölümle ilgili düşünceler

Eğer bu belirtilerden 5 tanesine 2 haftadır sahipseniz depresyonda olma ihtimaliniz oldukça yüksek. Depresyon, duygusal ilişkilerimizi, bilişsel sağlığımızı , kariyerimizi , geleceğimizi ve hayatımızın önemli kısımlarını olumsuz yönde etkileyebilecek bir faktör lakin depresyonun etkilerini azaltmamak için hiç bir sebep yok. Sevgili canlı sohbet hatları kullanıcıları, öncelikli olarak zihninizde işe başlamanız gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre egzersiz, beyindeki endorfin ve serotonin seviyesini artırarak stresi ve mutsuzluğu azaltır. Sadece bir kere yapılan yarım saatlik egzersizle bile kendinizi rahatlamış ve mutlu hissedersiniz. Bunun dışında egzersizi tek başınıza yapmaktan ziyade keyif alabileceğiniz bir grupla ve sevdiğiniz bir aktivite (yüzmek,yürüyüş,bisiklete binmek v.b) ile birlikte yapmak sosyal olarak sizi aktif tutar ve motivasyonunuzu yükseltir. Yeme alışkanlıkları depresyonda olan bir kişi için çok önemlidir. Düşük karbonhidratlı diyet programları da depresyona sebebiyet verebilir, lakin bunu yanlış algılamamak gerek.Yüksek glisemik endeksi olan yiyecekleri ( tatlılar ) tüketmek anlık olarak modumuzu yükseltebilir fakat uzun vadede, kan şekerindeki ani yükselmeden dolayı yorgunluğa ve mutsuzluğa sebep olur.Birçoğumuz meditasyonun hayatımıza neler katabileceğini az çok tahmin edebiliyoruz fakat fizyolojik olarak meditasyon beynimizde nasıl değişiklikler meydana getiriyor? Amigdala beynimizde korkunun ve stresin açığa çıktığı yerdir meditasyonla birlikte amigdala küçülür bununla birlikte stres, korku azalır. Bunun dışında meditasyon beyinde, empatiyi, duyguları kontrol etme bölgesini,sevgi merkezini değiştirir ve olumlu yönde etkiler. Günde sadece on dakika yapacağınız meditasyon ve nefes egzersizi bile hayat kalitenizi artırır. Uzun süreli alkol kullanmak, beyin fonksiyonlarınıza zarar verip hormon yapınızı bozabilir. Bağımlılık yapıcı maddeler ise beyinde geri dönüşü olmayan tahribatlara yol açar ve sizi depresyona sürükler. Arada bir canlı sohbet hatlarından da destek alarak depresyonu kolayca atlatabilirsiniz.